Polivitamínico: saiba como escolher o ideal para você

Polivitamínico: qual é o melhor e quando preciso recorrer a isso? Na correria do dia a dia, é comum recorrermos a fast foods e a comidas industrializadas que possuem baixo valor nutricional. Assim, sem percebermos, podemos não ingerir a quantidade adequada de vitaminas e minerais de que nosso organismo precisa para seu bom funcionamento.

Para reverter esse problema, foram desenvolvidos os multivitamínicos, um tipo de suplemento que contém a quantidade ideal de nutrientes para o seu corpo. Para quem ainda não está familiarizado com esse produto, é comum se confundir devido à grande variedade de mercadorias disponíveis no mercado.

O tema de hoje é polivitamínico – qual é melhor para você! Confira e tire suas dúvidas sobre o tema!

O que são polivitamínicos?

Basicamente, os polivitamínicos são suplementos feitos a partir de uma combinação de vitaminas e minerais essenciais para a saúde do organismo. Podem ser consumidos de forma líquida, em pó ou cápsulas, e têm como função principal suprir a carência de nutrientes.

É importante ressaltar que os suplementos não podem substituir uma alimentação saudável. Seu principal objetivo é completar o que está em falta no corpo, devido deficiências metabólicas ou nutricionais que, como veremos mais adiante, podem variar até mesmo de acordo com o gênero.

Trata-se, portanto, de uma maneira mais rápida e fácil de combater uma deficiência no organismo, garantindo o restabelecimento do equilíbrio corporal.

Quais os benefícios dos polivitamínicos?

Os benefícios dos polivitamínicos estão intimamente ligados às funções das vitaminas e minerais. Ou seja, atuam da mesma maneira que essa substâncias no corpo, protegendo as células dos radicais livres, combatendo o envelhecimento e estimulando a regeneração dos tecidos.

Conheça um pouco mais sobre vitaminas e minerais e seus objetivos específicos.

Vitaminas

Trata-se de substâncias que o corpo humano não é capaz de produzir de forma autônoma e em quantidades suficientes, por isso, devem ser parte da dieta alimentar.

São divididas em dois grupos:

• lipossolúveis (solúveis em gordura): melhor absorvidos quando consumidos com alimentos fonte de boa gordura. Estão neste grupo as vitaminas A, D, E e K.
• hidrossolúveis (solúveis em água): não necessitam de gordura para absorção. Fazem parte deste grupo as vitaminas C e do Complexo B.

As vitaminas atuam de maneira auxiliar no organismo, garantindo suporte ao sistema imunológico e o bom funcionamento do sistema metabólico, neutralizando os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e doenças.

Minerais

Trata-se de substâncias inorgânicas, ou seja, de origem mineral e que não podem ser produzidas pelo corpo humano, mas que desempenham funções corporais e estruturais fundamentais para o bom funcionamento do organismo.

São classificados em dois grupos:

• macronutrientes: moléculas maiores como o cálcio, fósforo e potássio;
• micronutrientes: ferro, zinco, selênio, manganês.

Entre suas principais funções estão a formação de ossos e dentes, funcionamento adequado do sistema nervoso, cardiovascular e muscular, além de atuar nas enzimas e hormônios que regulam os processos fisiológicos.

Quais cuidados são necessários?

Não há contraindicação para o uso dos polivitamínicos. Eles são recomendados para quem busca melhoras na qualidade de vida, além de melhor desempenho em atividades físicas e mental.

Pessoas com restrições alimentares e/ou que não consigam atingir a quantidade mínima nutricional por meio da alimentação saudável, atletas que perdem essa substância acima do normal, e pessoas que possuam distúrbio metabólicos e apresentem dificuldade em absorver essas substâncias são o público mais interessado e que melhor pode se beneficiar dos polivitamínicos.

Vale ressaltar que a absorção das vitaminas sintéticas presentes nos suplementos é a mesma das naturais, pois são estruturalmente idênticas, o que quer dizer que o organismo as sintetiza e aproveita da mesma maneira.

Polivitamínicos são específicos para cada caso

Além do metabolismo entre homens e mulheres variar consideravelmente, os hábitos alimentares de ambos também não são iguais. Consequentemente, as doses de vitaminas ingeridas são díspares — o que leva um gênero ter maior ou menor propensão à carência de uma determinada vitamina.

As mulheres, por exemplo, tendem a consumir a quantidade ideal de zinco, enquanto esse mineral é facilmente esquecido pelos homens.

Além disso, alguns suplementos levam em conta especificidades que atraem mais a um determinado gênero, sendo comum encontrar em polivitamínicos femininos quantidades de nutrientes que levam a uma melhor saúde da pele, unhas e cabelos. Enquanto isso, os masculinos tendem a oferecer vitaminas mais adequadas à saúde muscular.

Além dos multivitamínicos específicos para cada gênero, existem também produtos destinados a grávidas, com um balanço nutricional adequado para suprir as necessidades tanto da gestante quanto do bebês.

Cuidado com o excesso de vitaminas

Apesar de não ser prejudicial à saúde, em um primeiro momento, é fundamental manter as doses indicadas pelo médico quanto ao uso dos polivitamínicos. Isso porque alguns componentes e substâncias em excesso podem prejudicar a absorção de outros, além de causar a hipervitaminose.

Como escolher o polivitamínico ideal?

Como já foi citado, existe uma variedade muito grande de produtos disponíveis no mercado — e a maioria deles é de uso geral da população. Confira as dicas a seguir.

1. Defina seus objetivos

Antes de incluir esse suplemento em sua dieta, é importante fazer uma avaliação com um nutricionista para determinar se você possui alguma restrição ao seu uso ou mesmo alguma carência nutricional. Em seguida, defina os seus objetivos.

Se você faz musculação e deseja melhor reparação do tecido muscular, converse com seu nutricionista para que ele indique o produto ideal. Da mesma forma, se você quer potencializar sua memória, existem multivitamínicos ricos em derivados do ômega-3 que podem oferecer melhores resultados.

2. Escolha bem a marca

Pesquise as melhores marcas disponíveis da atualidade. Dê preferência àquelas que já possuem um mercado físico e ofereçam produtos de qualidade e naturais, pois esses últimos tendem a ser mais bem assimilados pelo organismo.

Além disso, vale conferir o melhor custo-benefício, uma vez que uma marca emergente pode oferecer um produto de qualidade igual ou superior a outras marcas que já estão no mercado a mais tempo — e, por isso, tendem a cobrar um preço maior do que o necessário.

3. Fique atento às dosagens

Outro ponto que vale destacar na hora de escolher o melhor polivitamínico é a dosagem correta. Fuja de suplementos que ofereçam a “megadosagem”, isso é, que fornecem toda a quantidade de vitaminas recomendadas em um dia de uma só vez.

Nosso organismo não consegue assimilar uma grande quantidade de nutrientes imediatamente. Sendo assim, a melhor estratégia é escolher um produto menos concentrado e que possa ser ingerido pelo menos duas vezes ao dia.

Além disso, é importante lembrar que algumas vitaminas, como a A, D, E e K, são lipossolúveis. Isso significa que o seu excesso é armazenado junto às gorduras do corpo, o que pode levar à intoxicação. Dessa forma, elas merecem atenção em dobro! Cuidado.

Como você pode ver, existem diversos critérios que devem ser levados em conta na hora de escolher o melhor polivitamínico para você. Então, o ideal é sempre consultar um nutricionista ou profissional da área.

Agora que você já sabe mais sobre qual é o melhor polivitamínico, descubra 7 dicas para melhorar a flexibilidade corporal!