Biotina. Saiba para que serve a quais são seus benefícios.

Se você quer ficar cada vez mais bela, com uma pele lisinha e vigorosa, unhas fortes e cabelos revigorantes, nada melhor do que ingerir quantidades ideais de Biotina diariamente.

Trata-se de uma vitamina do complexo B que produz energia, contribuindo com a saúde da pele, unhas e cabelo. No entanto, existem muitos outros benefícios desta vitamina, essencial para quem está sempre em busca de mais qualidade de vida.

E você, sabe para que serve a Biotina? É o que responderemos neste post. Venha com a gente e fique bem informado!

O que é a Biotina?

A Biotina é uma vitamina hidrossolúvel, ou seja, precisa ser reposta diariamente pelo fato do organismo não conseguir armazená-la, pois o excesso é eliminado pela urina. Por isso, é preciso sempre ingerir alimentos ricos na vitamina, como veremos logo mais neste post.

Ela também tem influência no bom funcionamento das células, contribuindo com a absorção eficaz dos nutrientes dos alimentos.

Para que serve a Biotina?

A vitamina serve para regular os níveis de açúcares do organismo, evitando excessos ou escassez. Também previne e ameniza a severidade do diabetes. A Biotina atua ainda no sistema circulatório e do coração, reduzindo os níveis de colesterol. Com isso, o risco de hipertensão é consideravelmente diminuído.

Ela também atua no metabolismo por meio da ativação das enzimas, fato que traz um excelente resultado na digestão dos alimentos. Com isso, a absorção dos alimentos ocorre com mais qualidade, sendo bem útil para quem está em busca de perda de peso e ganho de massa muscular.

Onde a Biotina é encontrada?

A Biotina está presente em vários alimentos assim como em suplementos alimentares na forma de pó ou cápsulas.

Entre os alimentos ricos em Biotina, podemos citar a manteiga, a carne vermelha, gema de ovo, leite e derivados, nozes, banana, arroz integral, iogurte, morango, melancia, couve-flor, aves, entre outros. A ingestão da clara do ovo crua inibe a absorção da Biotina, portanto, coma o alimento somente frito ou cozido.

É importante informar que o consumo excessivo de bebidas alcoólicas afeta negativamente na absorção da vitamina pelo organismo, ou seja, moderação é a palavra-chave para você manter a saúde sempre em dia.

Quando deve ser consumida?

Como o organismo elimina o excesso de Biotina, a vitamina pode ser consumida em todas as refeições do dia, sem efeitos sérios para a sua saúde. São raros os casos de pessoas que têm deficiência da Biotina no corpo. Isso porque existem muitas bactérias no intestino que produzem quantidades adequadas da vitamina.

A exceção é para quem consome muitos antibióticos. Também existem casos de pessoas que nasceram com problemas genéticos que influenciam na baixa produção da Biotina. Gestantes e lactantes também sentem a queda da vitamina no organismo, assim como os alcoólatras.

Pessoas que sofrem com a queda da vitamina podem ter problemas como dores musculares, pele seca, seborreia, queda de cabelos, furúnculos, flacidez, perda de apetite, depressão e anemia.

Quais são os principais benefícios da Biotina?

A Biotina atua positivamente na saúde das unhas, evita a queda de cabelos e renova a pele. Portanto, trata-se de uma excelente vitamina para manter a sua beleza sempre em dia, com ganhos em várias partes do organismo.

Agora que você já sabe para que serve a Biotina, aproveite e confira mais um de nossos posts: Conheça 5 benefícios da Biotina para o corpo!