Suplementos para mulheres. Conheça 4 recomendados.
Suplementos para mulheres. Se você já teve vontade ou curiosidade de tomar suplementos alimentares, pode ter se perguntando: será que eles fazem mal para o corpo feminino? Existem suplementos para mulheres? Que tipos de substâncias posso ingerir, sem perigo para a minha saúde?
Não existem suplementos desenvolvidos especificamente para o organismo feminino, mas é possível elencar algumas das substâncias mais benéficas para o funcionamento do corpo da mulher. Confira abaixo 4 suplementos que podem fortalecer sua saúde, incluindo suas vantagens e seus benefícios.
1. BCAA
BCAA é uma reunião dos aminoácidos conhecidos como leucina, isoleucina e valina. Apesar de não serem produzidos pelo organismo, são encontrados em proteínas animais, como o soro do leite. São responsáveis pela formação e manutenção do tecido muscular, especialmente de quem treina musculação e perde nutrientes durante os treinos.
2. Whey protein
Outro suplemento de composição proteica, o whey protein também ajuda na recuperação dos músculos. Considerado um dos suplementos mais completos do mercado, deve ser ingerido logo após o treino, momento em que os músculos mais precisam de nutrientes para fazer a síntese nas células e fortalecer o tecido.
3. Creatina
Utilizada para aumentar a massa muscular durante o treino, a creatina é um composto de aminoácidos que já está presente nas fibras musculares. Quando em níveis baixos, a suplementação dessa substância é importante para ajudar a evitar o catabolismo (quando o organismo utiliza suas próprias reservas para repor energia, o que pode resultar na perda de músculos, por exemplo).
4. Ômega 3
O ômega 3 é um dos melhores suplementos naturais disponíveis no mercado e tem diversos benefícios: auxilia na perda de peso, intensifica a produção de colágeno e elastina (substâncias que ajudam a manter a pele firme), fortalece o sistema imunológico, além de proteger a visão e reduzir inflamações.
Suplementos fazem mal?
Assim como é o caso de diversos produtos do mercado de nutrição e bem-estar, o suplemento, por si só, não faz mal. Ele é uma substância desenvolvida para suplementar, isto é, para completar a dieta de uma pessoa com algum nutriente que falta a ela no dia a dia. Médicos podem receitar a ingestão desses componentes para aumentar os níveis de ferro do organismo, por exemplo, ou de outro mineral qualquer.
O que acontece — e isso sim faz mal — é que a maioria das pessoas consome suplementos sem orientação médica, o que acaba levando a exageros. Quando ingeridos de forma inadequada, os suplementos podem causar diversos problemas, desde efeitos colaterais leves, até danos graves ao fígado.
Quais cuidados devo ter ao tomar suplementos?
Para evitar qualquer risco à sua saúde, sempre consulte um médico antes de começar a consumir suplementos. Pode ser um nutricionista, um endocrinologista ou algum outro especialista neste campo. O importante é que você tenha acompanhamento para saber exatamente o que deve consumir e em qual quantidade. Nunca tome suplementos escondida do seu médico de confiança.
Não existem propriamente suplementos para mulheres, mas você pode procurar por aqueles que mais se encaixem nas necessidades nutritivas do seu organismo. O mais importante é sempre consultar um especialista! Se você gostou deste post, se interessa por temas como saúde e bem-estar e quer ler outros artigos como este, curta nossa página no Facebook!
No comments yet.
Add your comment