Disposição. Como manter uma boa energia física diariamente?

Disposição no dia a dia.

Ao contrário do que muitos pensam, não é necessário tomar diversos estimulantes ao longo do dia para manter uma boa disposição. Manter alguns hábitos diários mais saudáveis é o suficiente para que tenhamos energia física suficiente para aguentar a rotina.

Pensando nisso, reunimos alguns desses hábitos que você pode começar a desenvolver agora mesmo e sentir a diferença o quanto antes. Se você quer saber quais são, continue conosco nesse artigo:

Alimentar-se corretamente

Os alimentos são a principal fonte de energia para o organismo. Escolher carnes magras, gorduras saudáveis, ovos e vegetais para suas refeições promove maior sensação de saciedade e colabora para manter os níveis de energia e disposição.

Alguns alimentos que também revigoram a energia são a banana, que fornece baixas quantidades de açúcar ao seu corpo por ao menos duas horas, e o chocolate meio amargo, rico em ferro, que ajuda o sangue a transportar oxigênio a todas as células.

Além disso, comer a cada três horas ajuda a evitar os mecanismos corporais que provocam hipoglicemia, sensação de desânimo e mal-estar.

Praticar atividade física

O movimento do corpo mantém a energia em alta, pois promove a liberação de endorfinas, potentes estimulantes que o nosso próprio corpo fabrica. Além disso, exercícios físicos fortalecem os ossos e aceleram o metabolismo.

Para alcançar esses benefícios, vale qualquer tipo de atividade: pequenas sessões de alongamentos durante o dia, exercícios localizados que favorecem o ganho muscular e também os aeróbicos, que também fortalecem o sistema cardiovascular.

Beber mais líquidos

A água é necessária em diversos processos orgânicos. Por este motivo, eliminamos, diariamente, uma boa parte dos fluídos corporais, tornando necessária a reposição desses líquidos, bebendo pequenas porções de água durante o dia.

Ingerir bebidas energizantes naturais, principalmente na parte da tarde, também ajuda a renovar sua energia. Um bom exemplo é o chá verde, que comprovou ser mais estimulante do que o café, pela alta concentração de catequina, uma substância que estimula a atividade cerebral.

Tomar uma ducha fria

Sempre que houver a possibilidade, principalmente nos dias mais quentes, tomar um banho com água fria, ou encerrar o banho com uma ducha breve de água fria ajuda o corpo a despertar rapidamente, pois ativa a circulação sanguínea e aumenta a disposição.

Ter um hobby

Dedicar-se a uma atividade que lhe dá prazer, além de renovar a energia física, ainda melhora o autocontrole emocional, ajudando a evitar comportamentos impulsivos.

A atividade escolhida pode ser cozinhar, cuidar do seu bichinho de estimação, fazer artesanato, ouvir músicas ou ver os filmes que você gosta. O importante é mudar de ares e tomar um fôlego da rotina diária.

Dormir bem

O sono é essencial para recarregar as baterias. No entanto, precisamos lembrar que não é a quantidade, e sim a qualidade do sono que renova a disposição diária. Portanto, procure descobrir quantas horas de sono você precisa para descansar e tente manter esse ritmo todos os dias.

Para dormir bem, você pode investir em colchão e travesseiro de qualidade e desenvolver uma rotina com atividades repousantes antes de deitar. Experimente ouvir música, fazer refeições mais leves e diminuir a intensidade da luz, preparando sua mente para dormir melhor — e também acordar — melhor.

Não é necessário mudar radicalmente sua rotina para espantar a indisposição. Ao colocar essas dicas em prática, você perceberá como um hábito puxa o outro, ficando cada dia mais fácil manter a energia física sempre em alta.

E você, já usava essas dicas? Conhece alguma outra estratégia para melhorar a energia física diária? Então conte pra gente, deixando o seu comentário abaixo!