Envelhecendo com saúde. Como não perder a saúde na terceira idade.

Envelhecendo com saúde. Enquanto presenciamos as idas e vindas das estações, o tempo passa. E seus efeitos, tanto positivos como negativos, se estendem a todos os seres humanos. Porém, é preciso ter algo bastante claro em mente: embora o envelhecimento traga novos obstáculos, envelhecer não é sinônimo de desfalecer. Nem de longe!

Você pode — e deve — aproveitar a passagem dos anos da melhor maneira possível. Por isso, é fundamental priorizar atitudes benéficas ao corpo e à mente. Você quer uma velhice gloriosa? Então, confira algumas dicas sobre como envelhecer com saúde!

Invista na alimentação saudável

A alimentação balanceada deveria ser uma prioridade desde a infância. Nutrir-se bem, além de proporcionar a energia necessária ao nosso organismo, é a forma mais eficaz para obter resultados em termos de saúde e estética corporal. Além disso, boas escolhas alimentares poderão ajudar a suprir deficiências vitamínicas comuns na terceira idade.

Aumente o seu consumo de água

Consumir de dois a três litros de água diariamente é uma regra básica de saúde e beleza. Um corpo hidratado realiza suas funções orgânicas com mais facilidade, favorecendo a manutenção do peso e beneficiando principalmente a pele. Lembre-se: o consumo de água prolongado é a melhor forma de combater as rugas.

Tenha uma rotina de exercícios físicos

Movimentar o corpo regularmente é uma atitude benéfica para o funcionamento do sistema cardiorrespiratório, além de conferir força e flexibilidade aos músculos. No entanto, as vantagens vão além do nível físico — auxiliam, por exemplo, na coordenação motora. Afinal, para envelhecer com saúde, é importante estimular o cérebro de forma criativa e contínua.

Priorize as suas horas de sono

Embora cada organismo seja único, há um consenso sobre a necessidade de um adulto dormir de seis a oito horas diárias por dia. A falta de descanso impossibilita a plena recuperação do corpo e da mente, contribuindo para casos de estresse e hipertensão. Não se esqueça: o sono é amigo da longevidade.

Crie momentos de diversão

Divertir-se é fundamental em qualquer etapa da vida. Além de propiciar momentos de prazer, investir em um hobby mantém o cérebro ativo e estimula o convívio social. Estudar idiomas ou desenvolver atividades artísticas são boas oportunidades. Seja criativo!

Abandone os maus hábitos

Os excessos são inimigos da saúde. Evite consumir bebidas alcoólicas em grande quantidade, extrapolar na comida ou se expor longos períodos ao sol. Para combater o envelhecimento precoce, não se esqueça de ficar longe do cigarro, pois estudos comprovam que fumar envelhece.

Acredite no poder da suplementação

Sentir-se bem é essencial para a autoestima. Portanto, cuide-se! Na velhice, é normal vivenciarmos uma deficiência de vitaminas, minerais e outros nutrientes. Por isso, a suplementação dessas substâncias é bastante vantajosa. O mercado oferece soluções naturais para o tratamento das doenças da idade — como artrite, artrose, osteoporose e osteopenia —, além de produtos para amenizar as linhas de expressão.

Cuidar de si é uma atitude de amor. Lembre-se: bons hábitos garantirão uma velhice positiva, com energia suficiente para que você continue conquistando os seus desejos. Envelhecer com saúde é possível. E é uma escolha!

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