Alimentação e beleza. Por que estão sempre atreladas?

Além de manter as gorduras afastadas, uma alimentação balanceada traz excelentes resultados à saúde das mulheres, principalmente para deixá-las mais bonitas e atraentes, afinal, pele, cabelos e unhas são extremamente beneficiados quando os nutrientes são consumidos na medida certa!

Unindo alimentação saudável com a prática de atividades físicas como caminhada e corrida, certamente você manterá a boa aparência, afastando os males da idade, transbordando jovialidade por onde passar.

Alimentação e beleza caminham juntas e, para apresentarmos alguns alimentos que estão nitidamente ligados com a sua beleza, mostraremos neste post algumas combinações que fazem a diferença no espelho. Vamos a elas!

Invista na saúde da sua pele

Sendo o maior órgão do corpo, a pele sempre está entre as preocupações das mulheres. Seja para mantê-la macia, bonita ou com brilho natural, a alimentação e beleza andam juntas nesse aspecto. Isso porque é preciso consumir alimentos ricos em fibras, auxiliando na eliminação das toxinas, como ricos em vitaminas A, C, do complexo B e zinco. Com isso, as rugas certamente ficarão longe de você!

Podemos citar a cenoura, batata-doce, caqui, rúcula, agrião e brócolis, que contribuem para a integridade das células da pele, sem falar nos alimentos ricos em Ômega 3.

Agora, os alimentos ricos em vitamina C exercem o papel de protegerem a pele contra os efeitos dos raios ultravioleta, assim como no auxílio aos processos de cicatrização. Estão nesse grupo a laranja, acerola, morango, goiaba, abacaxi, tangerina, entre outras.

Agora, as vitaminas do complexo B e o zinco são necessários para combater a oleosidade, assim como na renovação das células. São encontrados nos grãos integrais, carnes magras, leite, peixes, frutos do mar e aves.

Evitar alimentos gordurosos e industrializados também é fundamental na busca pela qualidade de vida, mantendo a saúde sempre no foco. Outra dica importante para a saúde da sua pele é sempre utilizar protetor solar e cremes de hidratação. Beba muita água, evite fumar e consumir bebidas alcoólicas, além de sempre contar com uma boa noite de sono!

Tenha sempre cabelos e unhas rejuvenescidos

Se alimentação e beleza andam juntas, com certeza elas vão influenciar positivamente em seus cabelos e unhas. O ideal é consumir alimentos ricos em vitaminas A, B e zinco, como aveia, arroz integral, frutas, legumes, soja, leite e derivados. Eles auxiliarão no fortalecimento dos fios, evitando as quedas precoces, trazendo mais vivacidade e brilho.

As unhas também necessitam de uma alimentação balanceada, portanto, invista em carnes vermelhas, aves e peixes, sempre de olho na parte mais magra dos cortes. Produtos ricos em cálcio, como leite, queijo, cereais integrais, frutas e verduras deixam ainda o tom rosado característico das unhas saudáveis.

Cuide da alimentação e beleza

Muito temida pelas mulheres, a celulite pode ser evitada quando acontece o equilíbrio entre alimentação balanceada e prática de atividades físicas, evitando o consumo excessivo de álcool. Beber muita água ao longo do dia é essencial.

Evite ainda muitos doces, alimentos gordurosos, frituras e o fumo. Como diz o ditado popular, você é aquilo que consome, portanto, tenha muita cautela no que será ingerido para não se arrepender depois e, principalmente, para envelhecer com saúde!

Além dos quilinhos a mais, uma alimentação sem o devido cuidado pode ainda atrapalhar o seu rendimento pelo fato de trazer cansaço e queda na disposição nas atividades diárias.

Auxiliando cardápios saudáveis, com o consumo de muito líquido e sempre movimentando o corpo, certamente você poderá se dar ao luxo de comer pratos calóricos nos fins de semana, sempre queimando o que for ingerido nos dias seguintes.

Viver bem não combina com radicalismo e muito menos com mau humor, portanto, seja disciplinada e colha os resultados com muita saúde e qualidade de vida!

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