fbpx
Blog Nat Vita
  • Home
  • Beleza
  • Qualidade de Vida
  • Saúde
  • Materiais gratuitos
  • Site

Flexibilidade corporal. 7 dicas para ter uma vida mais saudável.

flexibilidade_corporal
maio 30 2018
Browse archives for maio 30, 2018
Luiz Cláudio

Farmacêutico. Com 23 anos de experiência de mercado. Apaixonado por levar mais saúde e qualidade de vida as pessoas. CEO da Nat Vita Suplementos Saudáveis.

All posts from Luiz Cláudio
0

No comments yet.

Add your comment
Postado em

Qualidade de Vida

Tagged with flexibilidade corporal, habilidade corporal, qualidade de vida
Spread the love

Você procura ter mais qualidade de vida no seu dia a dia? Sabia que a flexibilidade corporal pode ser uma aliada do seu bem-estar? Hoje, o que se entende por flexibilidade é a capacidade do corpo de se movimentar, por meio de diversos movimentos, sem sentir dores ou desconfortos. É a habilidade de caminhar, correr, e de levantar os braços para alcançar um objeto, por exemplo.

Existem diversos fatores que influenciam a flexibilidade de uma pessoa. Entre eles, configurações ósseas e musculares, disposições genéticas e idade. A boa notícia é que é possível sim, melhorar essa habilidade. É só implementar algumas mudanças nos seus hábitos. Confira nossas dicas:

1. Mude sua rotina

Passar muito tempo em uma mesma posição (sentada, por exemplo, durante o período de trabalho) pode prejudicar a sua flexibilidade corporal. Se puder, levante-se durante alguns minutos ao longo do dia, faça um alongamento rápido ou uma pequena caminhada. Movimente ombros, pernas e pescoço.

2. Aqueça as principais articulações 

O aquecimento é uma prática importante para manter as articulações aquecidas e com maior propensão à flexibilidade. Ombro, pescoço, quadril, joelho e tornozelos devem ser movimentados com regularidade. Na hora do alongamento, lembre-se de sempre manter um nível de desconforto, mas nunca de dor. 

3. Aproveite os pequenos movimentos do dia a dia

Perceba em que momentos você pode melhorar a flexibilidade natural do seu corpo. Ao amarrar os tênis ou os sapatos, por exemplo, evite se ajoelhar e mantenha seus joelhos o mais estendidos possível. O mesmo vale para fechar o sutiã. Procure utilizar toda a amplitude dos movimentos dos ombros e braços.

4. Use a respiração a seu favor

Ao realizar algum tipo de alongamento, utilize a respiração a seu favor. Na hora da expiração, o corpo tende a ficar mais relaxado, facilitando a expansão do movimento. Quanto maior o nível de relaxamento, maior a flexibilidade alcançada. 

5. Pratique atividades com foco na flexibilidade corporal

Yoga, pilates e aulas de alongamento ajudam seu corpo a se manter flexível. Geralmente, esse tipos de exercícios tem foco específico no desenvolvimento dessa habilidade. Se você também pratica outros tipos de esporte, como musculação, por exemplo, lembre-se de alongar o corpo antes e depois da atividade física. 

6. Tenha persistência 

A flexibilidade corporal é uma habilidade que exige tempo e disciplina. Respeite os limites do seu corpo. Se não conseguir realizar algum movimento hoje, persista até onde conseguir. Se puder, mantenha-se na posição de alongamento por, pelo menos, três minutos, e repita no dia seguinte. 

7. Relaxe a mente 

O corpo é uma “máquina” que trabalha de forma integrada: as áreas mental e física se relacionam e influenciam diretamente. Por isso, muitas das tensões físicas podem ser resultado de tensões mentais. Procure relaxar a mente, tenha sempre um momento de descontração durante o dia e valorize sua saúde mental. Isso também ajuda a manter o corpo e a beleza em dia!

A flexibilidade corporal pode ser melhorada com pequenas mudanças na sua rotina. Estimular suas articulações para que elas permaneçam saudáveis é uma ótima maneira de melhorar sua qualidade de vida e trazer mais bem-estar para o dia a dia! 

Quer manter a saúde das articulações? Conheça o Artrovita Sabor Original!

 

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • LinkedIn
Share on:
WhatsApp
Doenças comuns na terceira idade. Saiba quais são e como preveni-las.
Saiba como passar em concurso e em outras provas difíceis

About the author

Luiz Cláudio

Farmacêutico. Com 23 anos de experiência de mercado. Apaixonado por levar mais saúde e qualidade de vida as pessoas. CEO da Nat Vita Suplementos Saudáveis.

View all posts

Produto do mês

vita_skin_biotina_verisol

O que deseja saber hoje?

Mais lidos

  • Por que minhas unhas não crescem? Saiba aqui os motivos! publicado em 03/10/2016
  • Como reduzir o colesterol. Confira 4 dicas infalíveis. publicado em 31/01/2018
  • Peptídeos de colágeno. O que são e quais seus benefícios? publicado em 15/05/2017
  • Aprenda como se preparar para uma menopausa mais tranquila publicado em 20/12/2018
  • Polivitamínico. Saiba como escolher o ideal para você. publicado em 14/12/2017

Tags

alimentação alimentação saudável alimentos atividade física beleza bem estar biotina colágeno colágeno hidrolisado crossfit cuidados com a pele dieta emagrecer emagrecimento energia envelhecimento exercícios físicos hidratação da pele juventude meia idade menopausa menstruação minerais mulher musculação osteopenia osteoporose Pele Pele jovem pele saudável qualidade de vida rugas saude da mulher saude da pele saúde suplementos Suplementos alimentares suplementos naturais terceira idade unhas unhas fortes vida saudavel vitaminas ômega ômega 3

Sobre o Autor

Luiz Cláudio - Farmacêutico. Com 29 anos de experiência de mercado. Apaixonado por levar mais saúde e qualidade de vida as pessoas. CEO da Nat Vita Suplementos Saudáveis.

Copyright © 2020. Todos os Direitos Reservados. Desenvolvido por Takt.

Share This
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • LinkedIn
  • Home
  • Beleza
  • Qualidade de Vida
  • Saúde
  • Materiais gratuitos
  • Site